Segítség szorongás és depresszió ellen (2)
„Mikor megsokasodtak bennem az én aggódásaim…” (Zsoltárok 94:19 Károli)

A szorongás és depresszió gondolatvilágunkban születik meg, ezért meg kell értened a következőket: 1) A gondolataidat te gondolod! „… megsokasodtak bennem az én aggódásaim” (Zsoltárok 94:19 Károli). Benned fogannak meg, te értelmezed őket, te tulajdonítasz nekik jelentést, te fogadod el vagy utasítod el őket. Válogasd meg hát jól, hogy mely gondolatok hasznosak, és melyek nem! 2) Azzá válsz, amivé gondolatvilágod formál. Érzelmeidet nem a körülményeid teremtik meg, hanem az, amit a körülményeidről gondolsz. A gondolatok indítják be azokat a biokémiai reakciókat, melyek meghatározzák az érzéseidet, azok intenzitását és időtartamát. Ha elkezdesz másként gondolkodni, akkor másként is fogsz érezni. 3) Gondolataid termékenyek. A zsoltáros azt írja róluk, hogy „sokasodnak”. Az egyes, ötletszerű gondolatok átmenetileg felzaklathatnak, de nem képesek tartós szorongást vagy depressziót okozni. Ez az ismétlődő gondolatminták terméke – sokasodó negatív gondolatoké, melyek újra és újra előjönnek. Foglyul kell őket ejtened, és engedelmességre kötelezni a krisztusi gondolkodásmód iránt ahhoz, hogy uralni tudd érzéseidet (ld. 2Korinthus 10:4-5). 4) Engedned kell, hogy a Szentlélek megújítsa gondolataidat és értelmi beállítottságodat (ld. Efezus 4:23). Rendeld alá gondolataidat Isten Lelkének, és engedd, hogy ő hagyja jóvá őket, vagy újítsa meg, helyettesítse azokat saját gondolataival. A szorongás és aggodalom nem tud többé uralma alatt tartani, ha Istennek adtad az irányítást gondolatvilágod felett. 5) Az emberek hozzájárulhatnak aggodalmadhoz és depressziódhoz. Rávehetnek, hogy akarj élni – vagy elérhetik, hogy meghalni legyen kedved! (ld. Példabeszédek 18:21). Növelhetik vagy csökkenthetik szorongásodat és depressziódat. Kerüld azokat, akik csüggesztően beszélnek, tölts időt olyanokkal, akik jó szavukkal felvidítanak (ld. Példabeszédek 12:25)!